12 najúčinnejších prírodných Ansiolíticos (# 10 veľmi bohatý)



prírodné anxiolytiká Môžu byť veľkým spojencom, keď sa zvýši nervozita a úzkosť. Jeho efektivita umožňuje ľuďom, ktorí potrebujú uistenie, aby znížili svoj stav aktivácie.

Na dosiahnutie týchto cieľov v súčasnosti existujú rôzne intervencie. Štúdie však ukazujú, že najviac zvolenou možnosťou na celom svete je príjem anxiolytických prvkov.

Údaje, ktoré poskytlo ministerstvo zdravotníctva o spotrebe liekov s anxiolytickými vlastnosťami, ukazujú, že ich využíva viac ako 11% celkovej populácie..

Tieto lieky sú v mnohých prípadoch prospešné a dokonca potrebné. Zahŕňajú však aj rad rizík a negatívnych dôsledkov.

Z tohto dôvodu nie sú anxiolytické lieky vždy najlepšou voľbou, preto je často vhodné hľadať alternatívy.

V tomto zmysle si alternatívna medicína získala silu v posledných rokoch. Štúdie, ktoré analyzujú účinnosť rôznych prírodných anxiolytík, sú čoraz početnejšie.

Tieto prvky sú okrem toho veľmi užitočným riešením pre veľký počet prípadov. Všeobecne sa tvrdí, že prírodné anxiolytiká sú zvlášť účinné pri liečbe miernych úzkostných porúch, stresových stavov a prechodných nervových situácií..

Najlepšie prírodné anxiolytiká

Ďalej sa budeme zaoberať 12 prírodnými anxiolytikami, ktoré preukázali väčšiu účinnosť a dnes sa používajú ako upokojujúce prvky.

1 - Valeriana

Valerian je trvalka hebaceous, patriaci do rodiny Valerian. Nachádza sa v Európe, Ázii a Severnej Amerike a je jednou z hlavných rastlín používaných na anxiolytické účely..

Široké používanie valeriánu ako anxiolytického prvku je dnes odôvodnené jeho účinnosťou. V skutočnosti bol jeho upokojujúci účinok kontrastný vo viacerých štúdiách.

Valerián je teda jedným z prirodzených anxiolytík s väčšími dôkazmi o jeho účinnosti. Najmä je to veľmi dobrá voľba na dosiahnutie stavu relaxácie a podpory spánku u jedincov trpiacich nespavosťou.

Sedatívne účinky valeriánu sa pripisujú jeho esenciálnym olejom, pretože sú spojené s receptormi GABA a umožňujú inhibíciu spätného vychytávania neurotransmiterov..

Štúdie ukazujú, že jeho príjem spôsobuje miernu sedáciu centrálneho nervového systému. Rovnako sa ukázalo, že je účinný pri liečení generalizovanej nervozity, nepokojov, nespavosti a stavov úzkosti a napätia..

Ďalší výskum analyzoval jeho účinky pri liečbe závažnejších úzkostných porúch. V týchto prípadoch však neboli dosiahnuté presvedčivé výsledky.

Nakoniec sa ukázalo, že valerián má v hladkom svalstve antispazmodickú aktivitu, preto sa podáva aj v prípadoch gastrointestinálnej bolesti nervového pôvodu..

2 - Kalifornia mak

Eschoscholzia californica, populárne známa ako Kalifornia Poppy, je druh papaver, patriaci do podrodiny eschascholzioidea, pôvodom z Kalifornie.

Vyniká svojím vzhľadom a používa sa ako okrasné, pretože v lete ponúka množstvo žiarivo oranžových kvetov. Podobne aj jeho spotreba vyvoláva relaxačné účinky.

Konkrétne, Kalifornia Poppy má prvky hypnoticko-relaxačné, čo je dôvod, prečo je to veľmi účinná bylina na boj proti nespavosti u detí a starších ľudí..

Jeho príjem spôsobuje mierny a pretrvávajúci sedatívny účinok na centrálny nervový systém. A tiež sa používa na zmiernenie miernej úzkosti, kontrolu nadmernej nervozity a boj proti podráždeniu a stresovým stavom.

Mozgové účinky sú produkované na neurotransmiteri GABA, dopamíne a monoamínoch. Výskum tejto rastliny je však trochu vzácny.

V skutočnosti existuje jediná kontrolovaná štúdia, ktorá skúmala jej účinky. Výsledky ukázali, že Kalifornia mak má mierny pokles symptómov úzkosti.

Nakoniec sa používa aj na upokojenie podráždenia hrdla, zmiernenie bolesti hlavy a svalových kŕčov, a je považovaný za dobrú podporu na zníženie hypertenzie..

3- Tila

Lípa je ďalšou z látok, ktoré sa používajú vo viac populárnom spôsobe boja proti nervozite. Skladá sa z infúzie, ktorá sa vyrába z plodov niektorých druhov rodu Tilla.

Vápno sa vyznačuje antispazmodickými, somnifernými a anxiolytickými vlastnosťami, pretože má vo svojom zložení alfa-pinén, limonén, nerol a kyselinu cevovú..

Tento prírodný anxiolytický prípravok pomáha uvoľniť nervové napätie a pôsobí ako svalový relaxant, takže vykonáva všeobecný anxiolytický účinok.

Okrem toho jeho účinky pôsobia nielen na centrálny nervový systém, ale zasahujú aj do pečene. Konkrétne je vápno zodpovedné za zvýšenie svojej detoxikačnej funkcie, čo je aspekt, ktorý je nevyhnutný na dosiahnutie relaxácie svalov a nervov.

Štúdie o jeho účinnosti ukázali, že vápno je vhodným prvkom na zasahovanie do stavov úzkosti, úzkosti a vzrušenia..

4- Mučenka

Mučenka je jedným z rodu rodov passifloraceae, rastlín distribuovaných v tropickej Amerike, Ázii, Austrálii a Oceánii.

Táto rastlina je všeobecne známa ako vášeň a jej konzumácia má široký relaxačný účinok.

Anxiolytický potenciál mučenky je vysoký až do tej miery, že niektoré štúdie porovnali jeho účinky s účinkami valium..

Všeobecne povedané, táto rastlina je užitočná na zníženie úzkosti, zvýšenie pokoja a zasiahnutie nespavosti, palpitácií a nervových porúch..

Jeho mierna aktivita z neho robí anxiolytikum obzvlášť prospešné pre deti. Jeho podávanie je však kontraindikované u detí mladších ako 2 roky a tehotných alebo dojčiacich žien.

5- Harmanček

Rímsky harmanček alebo spoločný harmanček je trvalka bylina rodiny Asteraceae. Nachádza sa hlavne v Európe a väčšinovo sa spotrebuje infúziami.

Jeho anxiolytické účinky zodpovedajú aktívnej zložke harmančeka, flavidu známeho ako apigenín.

Táto látka vykonáva mierne upokojujúce účinky, poskytuje antispasmodický účinok a umožňuje uvoľnenie bolesti brucha.

Vyniká hlavne tým, že je jednou z mála rastlín, ktoré môžu byť podávané dieťaťu. Konkrétne sa používa často a s dobrými výsledkami na zmiernenie novorodenca koliky u dojčiat a zažívacích porúch nervového pôvodu..

Podobne, harmanček tiež vykonáva ďalšie terapeutické účinky, ako sú: zažívacie účinky, účinky starostlivosti, tonické účinky a vazodilatačné účinky

6- Hawthorn Albar

Hawthorn alebo hloh je kvitnúca rastlina patriaca do čeľade Rosaceae. Je to listnatý strom, je vysadený ako živý plot a používa sa najmä na poľnohospodárske účely.

Podobne, jeho zloženie má ukľudňujúce zložky. V skutočnosti sa zdá, že má väčší anxiolytický potenciál ako vápno a valerana.

Pri jeho konzumácii sa zvyčajne kombinuje s valeriánom samotným alebo pastiflorou na zvýšenie jej účinkov. Tieto kombinácie sa často používajú najmä na boj proti stresu, úzkosti a nervovým poruchám.

Okrem toho E komisia nemeckého ministerstva zdravotníctva schválila jeho použitie pri liečbe srdcového zlyhania, koronárnej insuficiencie a bradykardie. Účinok na obehový systém je však pomalý, preto sa jeho použitie odporúča pri akútnych záchvatoch.

Nakoniec sa používa aj ako kardiotonický a diuretický prvok pri liečbe artériovej hypertenzie, ako svalového relaxancia a ako prvku na intervenciu pri nespavosti..

7- Chmeľ

Humulus lupulus, lepšie známy ako chmeľ, je jedným z troch druhov rastliny rodu humulu z čeľade cannabáceas. A je to všeobecne známe pre svoju účasť v pivovarníctve.

Táto rastlina má tiež ukľudňujúce prvky. Jeho použitie je indikované najmä na liečbu nervových porúch súvisiacich s menopauzou. Vzhľadom na jeho výskyt v estrogéne je však dôležité konzultovať s lekárom pred použitím chmeľu ako prirodzeného anxiolytika..

Chmeľ vytvára hypnoticko-sedatívny a depresívny účinok nervového systému, ktorý je účinný aj pri liečbe hyperexcitability, nepokoja a nespavosti..

8- Žltá Calderona

Calderona amarillo je trvalka a robustná rastlina, ktorá sa používa už po stáročia v tradičnej čínskej medicíne.

Sú prisudzované anti-aging a afrodiziakálnym vlastnostiam a obsahujú antioxidačné alkaloidy. Nedávne štúdie tiež ukázali, že jej spotreba tiež poskytuje upokojujúce účinky.

Konkrétne nedávna klinická štúdia ukázala, že hydrocholický extrakt s obsahom 50,3 mg / g galfimin B mal anxiolytický účinok lepší ako lorazepam..

Podobne, vo výskume, žltý kalderónový extrakt sa ukázal ako dobre tolerovaný subjektmi a bez toho, aby vyvolával vedľajšie účinky.

Napriek tomu, že je potrebná ďalšia štúdia, táto rastlina predstavuje sľubné výsledky a mohla by predstavovať silný prírodný anxiolytik.

9- Centella asiatica

Gotu kola je malá ročná bylinná rastlina rodiny apicae. Nachádza sa hlavne v Ázii a je známa aj pod menom Kola, Antanan a Pegaga.

Táto rastlina sa často používa ako liečivá bylina v ajurvédskej medicíne a tradičnej čínskej medicíne. Obvykle sa konzumuje v šaláte alebo v podobných potravinových prípravkoch.

Hlavnými vlastnosťami, ktoré sa mu pripisujú, sú: hojenie, vredy, psychoneurologické, antikoncepčné, antioxidačné, protizápalové, emenagogické, angiogénne, antiprofileratívne, antimikrobiálne a antimutagénne.

Vzhľadom na svoje široké vlastnosti Európska agentúra pre lieky (EMEA) informovala o viacerých liečebných použitiach gotu kola. Používa sa najmä pri liečbe:

  • Vredy malomocenstva
  • syfilis
  • zápal pečene
  • úplavica
  • osýpky
  • anémia
  • astma
  • bronchitída
  • celulitída
  • zápcha
  • dyzúria
  • uretritída
  • epilepsie
  • vysoký tlak
  • Cirhóza pečene
  • bolenie zubov

Taktiež mu boli prisudzované upokojujúce vlastnosti. Výskum jeho trankvilizujúcich účinkov preukázal svoju účinnosť v boji proti úzkosti, avšak skúmal sa len u myší.

10- Chirimoya

Cherimoya je jedlé ovocie stromu Annona cherimola, rastliny patriacej do čeľade annonaceae.

Je to potrava bohatá na draslík a vitamín C a jej spotreba poskytuje vysoké množstvo sacharidov, medzi ktorými prevláda glukóza a fruktóza.

Jeho spotreba podporuje vstrebávanie železa z potravy, odolnosť voči infekciám a plní dôležitú antioxidačnú funkciu.

Vo svojom medicínskom použití sa používa na liečbu anémie, artritídy, cholesterolu, žalúdočných kontrakcií, rastu, telesnej slabosti, organickej slabosti, cukrovky, dyspepsie, žalúdočných spazmov, hypertenzie, kardiovaskulárnych problémov. osteoporóza, reumatizmus a intestinálna regulácia.

Okrem toho klinické štúdie u hlodavcov ukázali, že rôzne účinné látky cherimoyy súvisia s GABAergnými systémami mozgu a jeho účinky vytvárajú trankvilizéry..

11- Rollinia mucosa

Mukózna rollinia je druh patriaci do čeľade annonaceae. Je to rodný strom Amazonky vo výške 6 až 10 metrov vysoký, s predĺženými vetvami, listami a kvetmi hermafroditov.

Dužina plodov stromu predstavuje šťavnaté jedlo sladkej chuti, ktoré obsahuje početné semená. Konzumuje sa čerstvé a kvasené na získanie vína.

Medicínske využitie tejto rastliny je málo skúmané. Niektoré štúdie naznačujú, že príjem ovocia vytvára analeptické a antiskorbické účinky.

Podobne nedávna štúdia uskutočnená v Mexiku ukázala, že ovocie interferuje s fungovaním neurotransmitera GABA a vyvoláva upokojujúce účinky..

Štúdia sa uskutočnila na celkom 55 myšiach s použitím testu svetlo / tma. Výsledky ukázali, že sliznica rollinia bola účinná pri znižovaní úzkostných hladín hlodavcov, keď boli vystavené stresovým situáciám.

12- Kanna

Kanna je rastlina pôvodom z Južnej Afriky, ktorá má zaujímavé farmakologické vlastnosti a málo vedľajších účinkov.

Požíva sa perorálne, intranazálne a sublingválne a je zložený z alkaloidových inhibítorov spätného vychytávania serotonínu, preto má vysoký psychofarmakologický potenciál.

Inhibícia, že konzumácia tejto látky produkuje na príjem serotonínu, motivuje zvýšenie tejto látky v mozgu.

Týmto spôsobom Kanna pôsobí podobným spôsobom ako mnoho psychotropných liekov a predstavuje veľmi sľubnú látku na liečbu zmien stavu mysle, úzkosti, nervozity a stresu..

odkazy:

  1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Bylinné a potravinové doplnky na liečenie úzkostných porúch. Americký rodinný lekár 2007; 76: (4): 549-556.
  2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Valeriánsky extrakt a kyselina valerénová sú čiastočným agonistom 5-HT5A receptora in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
  3. Dhawan K, Kumar S, Sharma A. Anxiolityc aktivita vzdušných a podzemných častí Passiflora inkarnovať. Fitoterapia 2001; 72 (5): 922-926.
  4. Harvey, AL. a ďalšie, "Farmakologické účinky juhoafrickej liečivej a funkčnej potravinárskej rastliny Sceletium tortuosum a jej hlavných alkaloidov", J. Ethnopharmacol. 11. október 2011; 137 (3): 1124-9.
  5. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO): Všeobecné usmernenia pre výskumné a hodnotiace metodiky tradičnej medicíny WHO / EDM / TRM 72000.1. Ženeva WHO 2000.
  6. King J, Walter G, Soh N. Doplnková a alternatívna medicína (CAM) a pediatrická psychomarmakológia. American Journal Academy of Child and Adolescent Psychiatry 2008; 47 (4): 364-368.
  7. Singh Y, Singh N. Terapeutický potenciál Kava v liečbe úzkostných porúch. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743