Ako sa dá úzkosť liečiť prirodzene?



Úzkosť nie je stav, ktorý sa dá vyliečiť len vtedy, keď to človek chce. Je to nevyhnutné nejaký druh liečby , Ktorý rozbije účinky úzkosti u jednotlivca a tak môže žiť plnejší a šťastnejší život. 

Niektorí sa uchýlia k liekom, ktoré sú vydaný s lekárskym predpisom, Lieky na duševné zdravie však majú dôležité vedľajšie účinky a riziká závislosti. To je dôvod, prečo mnohí ľudia v súčasnosti chcú cestu Liečte úzkosť prirodzene. Našťastie existujú rôzne možnosti na zmiernenie úzkosti, ktorá nezahŕňa žiadny typ chemickej medicíny.

Čo chápete prirodzene?

prírodné, jednoducho odkazuje "Bez chemickej medicíny", a to otvára dvere mnohým možnostiam prirodzenej liečby ktoré možno zvoliť zníženie a prevenciu úzkosti.

Je dôležité, aby ste to poznali typu úzkosti, ktorá trpí najlepším možným spôsobom To možno dosiahnuť tým, že pôjdete na špecialistu alebo si vezmete test úzkosti, a týmto spôsobom môžete získať perspektívu toho, čo zažívate tak vnímať lepšie, ako s ním zaobchádzať.

Medicína, je stále liek

Je potrebné pochopiť, že najviac "Natural" na čo sa človek môže spoľahnúť liečiť úzkosť, je jednoducho sa zdržať akéhokoľvek typu liekov. Veľa ľudí sa obracia Bylinné doplnky, pretože tieto nie sú vyrobené z umelých výrobkov liek je stále liek, čo sa robí základ v bylinkách.

Preto je ideálny spôsob, ako Liečte úzkosť prirodzene je s nejakým druhom cvičenie alebo terapia ktoré v žiadnom prípade neznamenajú liečby liečivými bylinkami.

Majte to na pamäti pri zvažovaní alternatív k liekom Sú vydávané s lekárskym predpisom na úzkosť. zatiaľ čo bylina alebo minerál môže zlepšiť vašu úzkosť, stále ovplyvňuje vaše telo, a nie sú tak prirodzené ako učenie sa novým mechanizmom prispôsobenie a spôsoby kontroly stresu.

Niektoré terapie na liečbu úzkosti prirodzene

Pre tých, ktorí chcú vyskúšať nejakú liečbu, ktorá nie je založená na byliniek alebo chemických liekov, potom vám necháme niekoľko možností najbežnejšia a najúčinnejšia liečba úzkosti:

  • Psychodynamická terapia,
  • Cvičenie jogy, meditácia, hlboké dýchanie a iné relaxačné cvičenia,
  • Holistická terapia
  • Gestaltová terapia,
  • Kognitívna behaviorálna terapia,

Posledne uvedené, tiež známe ako TCC, je typ terapie viac výskumu, a najviac odporúčané pre úzkosť a depresia. Ale sú aj iné alternatívnych terapií ktoré mali tiež mnoho výhod, ako napríklad:

  • hypnoterapie,
  • Zvuková terapia
  • biofeedback,

Podobne môžeme nájsť aj niektoré neobvyklé terapie, ako terapia smiechu, ktoré môžu pomôcť s úzkosťou. Tieto typy terapií majú menej podpory ako pre vedeckého výskumu, ale mnohí tvrdia, že majú schopnosť znížiť účinky úzkosti a iných duševných problémov.

Vždy pamätajte, že by ste nemali konzumovať žiadne alebo lieky bez toho, aby ho dopĺňali niektoré dlhodobej liečby pre Liečte úzkosť prirodzene, ako terapií. Všetky lieky zabezpečujú len dočasnú úľavu, ale nepochybne by ste mali byť sa zaviazali k nejakému druhu liečby , Ktorý vám pomôže v boji proti úzkosti v budúcnosti, a to nielen na pár dní.

Bylinné liečby úzkosti

Keď ľudia hovoria o prirodzenej liečbe úzkosti, odvolávajú sa na lieky založené na byliny. Dobrou správou je, že dnes existujú rôzne druhy liekov bylinné pre úzkosť.

Je však dôležité, aby sme sa uchýlili k tomuto typu metód poraďte sa so svojím lekárom, pretože niektoré z nich môžu interferovať s inými liekmi požitie Majte na pamäti, že by ste nikdy nemali užívať lieky bylinné s alkoholom.

Najbežnejšie typy liekov bylinné pre úzkosť Sú to:

Kava

Kava, je kráľom prírodné liečby úzkosti, a to je jediná bylina v porovnaní s vedeckými štúdiami s niektorými liečby úzkosti s priaznivými výsledkami.

Kava má aktívnu zložku známu ako kavalactones, sa predpokladá, že zlepší úroveň. \ t kyselina y-aminomaslová alebo GABA, a zabraňuje adrenalín, ponechanie serotonínu a ďalších dôležitých neurotransmiterov nedotknuté.

Táto bylina je tak silný, odborníci radia, aby sa zabránilo akémukoľvek inému typu alebo lieky na ňom úzkosť, pretože účinky môžu byť príliš silné a. \ t spôsobiť ospalosť a iné vedľajšie účinky. Kava silne spolupracuje aj s alkohol, schopnosť poškodiť pečeň.

Tam sú čaje a kvapky kava, ale nie sú dostatočne silné ponúknuť výhody, ktoré hľadáte. Najlepšia voľba je to v tuku, čo znamená, že potrebujete konzumovať v jedle, a dávky sa pohybujú od 150 do 300 kavalaktónov denne.

Ďalšou výhodou tejto byliny je, že nemá žiadne vedľajšie účinky ak sa vykonáva pod dohľadom odborníka a. \ t nemá žiadne riziko závislosti. Je to najlepší spôsob, ako bojovať úzkosť bez dlhodobých dôsledkov, ktoré prinášajú benzodiazepíny a iné liečby úzkosti na predpis.

Koreň valeriánu

Tento koreň je odlišný od kava, pretože nemá žiadny účinok proti úzkosti nevyhnutne, ale áno poskytujú úľavu od symptómov, a predpokladá sa, že majú nižší počet interakcií ako kava.

Valeriánsky koreň Používa sa na pomoc pri spánku. Účinky valeriánu sú ideálne na liečenie príznaky predstavovať pacientov s úzkosťou, svalové napätie, pocit nepokojov a aktívne myšlienky. Valerian poskytuje úroveň relaxácie ktorý vám umožní zaspať a tak úplne odpočívať. Vzhľadom k tomu, spánok je dôležitou súčasťou zvládania úzkosti, to robí Valerian je veľmi populárny.

Mučenka

Mučenka je verzia veľmi ľahké kava, a odporúča sa tým, ktorí nie sú ochotní spáchať s bylinkou tak silnou ako kava, alebo váš typ dennej úzkosti Nie je to veľmi silné.

Hovorí sa to mučenky Má veľmi mierny anxiolytický účinok a upokojujúce okrem toho, že pochádza z jej úlohy v výroba a regulácia GABA. Mučenka mala menej výskumu ako kava, ale stále ju používa veľa ako veľmi efektívna prírodná alternatíva úzkosti.

magnézium

Horčík nie je bylina, ale minerál ktorý je prítomný v mnohých potraviny, ktoré konzumujeme. Bohužiaľ, veľa ľudí je prítomných veľmi nízke hladiny horčíka, pretože bol v podstate odstránený najmodernejšie diéty, najmä v rozvinutých krajinách, kde poľnohospodárske a potravinárske výrobné postupy, vylúčiť tento veľmi dôležitý minerál väčšiny zložiek potravín.

Nízke hladiny horčíka sú zriedkakedy zodpovední samotnej úzkosti, ale môžu byť zodpovední za niektoré z nich fyzické príznaky úzkosti. Problémy majú nielen nízke hladiny tohto minerálu neobvyklý pocit v tele, ale to úzkosť môže znížiť hladiny horčíka, pretože horčík horí počas stresu.

Takže budete mať horčík, môžete zmizne u mnohých ľudí fyzické príznaky úzkosti, ktoré uľahčujú tvár mentálna časť úzkosti.

Iné alternatívne prírodné liečby úzkosti

Vyššie uvedené bylinné doplnky nie sú jediné prírodné možnosti, ktoré sú k dispozícii.

Existujú rôzne možnosti pre Liečte úzkosť prirodzene. Tu je stručný popis:

homeopatie

Toto je alternatívna liečba nepochopil. To sa verí veľmi zriedené množstvo prvkov, ktoré spôsobili ochorenie ako úzkosť môže vyliečiť Nie je toho veľa dôkazov homeopatické lieky, ale doteraz je to stále veľmi populárne.

Reflexológia

Predpokladá sa, že tlak určitých a odhodlaných ručných bodov môže zmierniť úzkosť a stres vo zvyšku tela. Reflexológovia použili tieto tlakové body spôsobom, ktorý mnohí veria majú veľmi relaxačný účinok pre všetkých typ napätia.

Magnetoterapia

Pri tejto terapii sa používa magnet. V magnetoterapii sa predpokladá, že umiestnenie niekoľkých magnetov do tela bude pohybovať prvkami a poskytovať terapeutické vlastnosti.

ostatné prirodzené alternatívne liečby Patrí medzi ne Reiki, Akupresúra, Aromaterapia a mnoho ďalšieho. Neexistujú žiadne obmedzenia pre alternatívne prírodné liečby, ktoré v súčasnosti existujú v dnešnom svete.

Väčšina z nich prirodzené ošetrenie Nikdy sa neskúmali, preto sa odporúča zamerať sa na liečbu, ktorá bola skúmaná, pretože ich úzkosť nie je niečo, čo by zanechalo šancu. Mnohí ľudia však podporujú použitie alternatívnych druhov liečby, pretože dosiahli dobré výsledky, keď hľadali, ako Liečte úzkosť prirodzene.

referencie

  1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. Mučenka pre úzkostnú poruchu (Preložil Cochrane Review). In: The Cochrane Plus Library, Oxford: Update Software Ltd. Dostupné na: http://www.cochrane.org/es/.
  2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Valerián pre úzkostné poruchy (Preložil Cochrane Review). In: The Cochrane Plus Library, Oxford: Update Software Ltd. Dostupné na: http://www.cochrane.org/.
  3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Kava extrakt na liečbu úzkosti (Preložil Cochrane Review). In: The Cochrane Plus Library, Oxford: Update Software Ltd. Dostupné na: http://www.cochrane.org/es/.

AUTOR: Josyeliz Alcalá, redaktor veľkej rodiny http://hermandadblanca.org