Zdieľam:
Prečo plyny vznikajú počas trávenia?
Niekedy vznikajú plyny počas trávenia pretože baktérie, ktoré tvoria črevnú mikrobiózu, sú zodpovedné za produkciu týchto plynov, kým tráviaci systém funguje.
Následne ľudské telo uvoľňuje tieto plyny dvoma cestami: pažerák, ktorý sa nazýva belching, alebo anus, a v tomto prípade sa nazýva nadúvanie.
Plyny sú prirodzene tak hanebné, ako len môžu byť; v skutočnosti vylučujeme plyny medzi 15 a 20 krát denne.
Niekedy však vytvárame viac plynov ako obvykle, cítim to kvôli niekoľkým faktorom, ktoré budú spomenuté nižšie.
5 Dôvody, prečo sa počas trávenia vytvárajú plyny
1. Príjem potravy s vlákninou
Všeobecne platí, že potraviny, ktoré konzumujeme, sú zodpovedné za výrobu plynov. Potraviny, ktoré produkujú plyny v jednej osobe, nemusia vytvárať plyny v inej krajine.
Existuje však skupina potravín, ktoré bežne produkujú plyny: tie, ktoré obsahujú vlákninu.
Z potravín s vysokým obsahom vlákniny vyniknú celé zrná, ako napríklad pšenica, kukurica a fazuľa; výrobky z obilnín, ako sú cestoviny, múka a ovos; krepovitá zelenina, ako je brokolica, karfiol, ružičkový kel a kapusta.
Vláknina sa zvyčajne odporúča, aby sa zabránilo zápche; jeho nadmerná spotreba však môže vytvárať plyny.
Podobne, niektoré čerstvé ovocie (napríklad jablká, banány, slivky, okrem iného) spôsobujú plyny.
Vo všeobecnosti potraviny s prírodnými cukrami vytvárajú plyny, pretože ľudské telo má problémy s ich trávením.
2 - Citlivosť na mliečne výrobky
Mnohí ľudia trpia neznášanlivosťou laktózy, takže príjem mliečnych výrobkov vytvára nadúvanie.
Treba poznamenať, že existuje skupina ľudí, ktorí nie sú úplne neznášanliví na laktózu, ale majú jednoducho problémy s trávením tohto typu výrobkov..
Je to preto, že hladiny laktázy (enzým, ktorý je zodpovedný za lámanie reťazcov laktózy) sú nízke.
3 - Nadmerná spotreba vzduchu
Vedecký názov pre spotrebu stlačeného vzduchu je "aerofagia". Jednotlivci spotrebúvajú vzduch, keď jeme sýtených nápojov (sóda alebo sóda), keď sme sa jesť alebo piť veľmi rýchlo (napríklad cukrík), ak hovoríme pri jedle, keď pijeme s sorbety, pri požití alebo pri nadmernej slinenie žuť žuvačku.
Tento prívod prebytočného vzduchu vytvára plyny, ktoré musia byť vypudené.
4- Problémy v črevnej mikrobióze
Príčinou týchto plynov sú baktérie črevnej mikroflóry, nazývané aj črevná flóra.
Treba poznamenať, že niektoré z týchto baktérií produkujú viac plynov ako iné. Aby sme uprednostnili baktérie, ktoré neprodukujú plyny, je potrebné konzumovať určité potraviny, ako napríklad grécky jogurt.
5- Zdravotné stavy
Nadmerná produkcia plynu môžu byť spôsobené niektorými zdravotnými stavmi, ako je napríklad neznášanlivosťou laktózy (ktorý bol už vyššie), neznášanlivosť lepku, syndróm dráždivého čreva, peptických vredov, spätným chladičom, okrem iného.
referencie
- Príčiny nadmerného plynu, zlý plyn. Zdroj: 31. máj 2017, od everydayhealth.com.
- Prečo všetko, čo jete, vám dá plyn? Zdroj: máj 31, 2017, z livestrong.com.
- Plyn v tráviacom trati. Zdroj: 31. mája 2017, od niddk.nih.gov.
- 7 spôsobov, ako sa vyhnúť plynu z fazule. Zdroj: May 31, 2017, z care2.com.
- Všetko o plyne, ktorý prejdete. Zdroj: 31. máj 2017, od health.usnews.com.
- 5 príčin nadmerného plynu. Zdroj: 31. máj 2017, z https://www.self.com
- Nadúvanie, svrbenie a črevný plyn: Ako sa im vyhnúť. Získané 31. mája 2017, z mayoclinic.org.